Vivir más y mejor: pautas para sentirte bien con los años
La clave para una longevidad saludable está en tus hábitos
Se dice que el paso de los años es inevitable, pero envejecer es opcional. Y la Ciencia ha venido a confirmarlo. Estudios recientes revelan que la genética influye solo un 25% en el proceso de envejecimiento, mientras que el 75% restante depende de factores que podemos controlar, como el estilo de vida y el entorno. Esto significa que los hábitos cotidianos como la nutrición, la actividad física y el descanso son mucho más determinantes en nuestra salud y longevidad de lo que pensábamos. Los avances científicos han demostrado que, aunque la genética establece ciertos parámetros, el verdadero potencial de la longevidad y la calidad de vida está en nuestras manos. De hecho, cada vez son más las investigaciones que sostienen que podemos “reprogramar” el envejecimiento, influir en el comportamiento de nuestros genes y retardar los efectos del paso del tiempo, simplemente a través de elecciones saludables.
¿Qué puedes hacer hoy para mejorar tu salud y longevidad?
Vivir muchos años es es una aspiración humana desde hace generaciones. Los avances de la ciencia en el tratamiento y la prevención de enfermedades nos han permitido vivir más tiempo. Pero la cuestión no es solo sumar años a nuestra vida, sino también vida a esos años.
Como adelantamos en un post anterior, nuestra capacidad para vivir más y mejor depende directamente de cómo gestionamos nuestro estilo de vida. Y aquí es donde entran en juego cuatro pilares clave que pueden marcar la diferencia en nuestra salud y bienestar: la nutrición, el ejercicio, el descanso y la suplementación.
1. Alimentación consciente: somos lo que comemos
El primer paso para ralentizar el envejecimiento es la alimentación. ¿Alguna vez has oído hablar de la importancia de incluir proteínas de calidad, alimentos ricos en antioxidantes y grasas saludables?Resultan clave para la regeneración celular y el mantenimiento muscular.
Incorporar alimentos ricos en nutrientes esenciales, como las proteínas vegetales, aguacates, frutos secos y antioxidantes naturales (arándanos, cúrcuma) puede marcar una gran diferencia.
Además, ciertos suplementos pueden ayudarnos a restaurar nuestra salud celular y mejorar el rendimiento metabólico, como es el caso de los productos Proage ON y Proage ON+, que aportan proteínas funcionales y digestivas, pensados para promover una longevidad plena.
2. Movimiento diario: el secreto de un cuerpo fuerte y ágil
No hace falta realizar entrenamientos extremos ni correr maratones para sentir los beneficios de la actividad física. La clave está en la regularidad y la intensidad moderada.
La ciencia ha demostrado que una actividad física moderada reduce el riesgo de enfermedades crónicas asociadas con el envejecimiento, como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares o la hipertensión. Según un estudio de Harvard, caminar 30 minutos al día o realizar ejercicios como yoga o pilates puede tener un impacto directo en la calidad de vida, previniendo enfermedades y mejorando la flexibilidad y la fortaleza muscular.
Tú decides el momento y la actividad. Tu cuerpo te lo agradecerá.
3. Dormir bien: la base del bienestar
Además de una buena alimentación y de actividad física, el descanso es crucial para la salud. Durante el sueño, el cuerpo se regenera, favoreciendo una mejora en la reparación celular y regulación hormonal.
Un estudio de Harvard asegura que la falta de sueño afecta negativamente la función muscular y el metabolismo, aumentando la inflamación y debilitando el sistema inmunológico. Los expertos recomiendan dormir entre 7 y 9 horas al día, evitar las pantallas una hora antes de acostarse y, si es necesario, recurrir a suplementos que favorezcan un descanso profundo, como el Magnesio Bisglicinato Proage.
4. Suplementación estratégica: dale a tu cuerpo lo que necesita
Es un hecho que a medida que envejecemos, el cuerpo produce menos nutrientes esenciales, lo que repercute de manera desfavorable a nuestra energía, inflamación y salud celular. Una manera de contrarrestar estos efectos es recurrir a suplementos que podrían estar ausentes en la dieta diaria.
En Proage constatamos a diario los beneficios de suplementos con respaldo científico, como:
– Ubiquinol Kaneka, que aumenta la producción de energía celular.
– DHA 500 + Vitamina D, que favorece la salud cognitiva y ósea.
– PEA + Astaxantina, que protege los telómeros, reduce la inflamación y regenera la piel y la vista, combatiendo el envejecimiento celular.
Tu bienestar empieza hoy
Como ves, disfrutar de una vida larga y plena está en tus manos. Alimentación saludable, ejercicio regular, descanso adecuado y una suplementación de calidad son los pilares no solo para vivir más años, sino para vivir mejor.
No esperes más para tomar control de tu salud. Los cambios que hagas hoy se reflejarán en la calidad de vida de mañana.
