El colecalciferol (D3) se usa como suplemento nutricional cuando la cantidad de vitamina D en la dieta no es suficiente para satisfacer los requerimientos nutricionales diarios. Conoce junto al equipo Proage sus beneficios y contraindicaciones.
Durante y después de la pandemia de COVID-19, es probable que hayas leído artículos importantes sobre los beneficios de la vitamina D y su relación con un mayor riesgo de complicaciones al contraer la enfermedad en caso de deficiencia de esta vitamina.
Es de vital importancia conocer qué tipos de vitaminas, minerales y suplementos pueden ayudarnos a mejorar nuestra salud en general, así como los principales procesos en los que participan.
Existen dos tipos de vitamina D: la vitamina D2 (ergocalciferol), una sustancia precursora de la vitamina D, y la vitamina D3 (colecalciferol), que pertenece a una clase de medicamentos llamados análogos de la vitamina D. El cuerpo necesita colecalciferol para mantener huesos, músculos y nervios saludables, ya que participa en la mineralización del hueso y el metabolismo del calcio.
La vitamina D se absorbe a través de la piel después de la exposición a la luz solar y se encuentra en algunos alimentos de origen animal. Sin embargo, en muchas ocasiones, la absorción de vitamina D a través de la dieta no puede ser suficiente para evitar la alteración de su función en los procesos metabólicos en los que actúa como mediador. Por lo tanto, es recomendable considerar la suplementación de acuerdo con la edad y las necesidades individuales.
Etapa de la vida
Cantidad recomendada
Bebés hasta los 12 meses
10 mcg (400 UI)
Niños de 1 a 13 años
15 mcg (600 UI)
Adolescentes de 14 a 18 años
15 mcg (600 UI)
Adultos de 19 a 70 años
15 mcg (600 UI)
Adultos mayores de 71 años
20 mcg (800 UI)
Mujeres y adolescentes embarazadas o en período de lactancia
15 mcg (600 UI)
A continuación, te compartiremos algunas de las principales propiedades de esta vitamina:
Fortalecimiento de los huesos: La vitamina D3 es indispensable para mantener los huesos fuertes y saludables, ya que ayuda al cuerpo a absorber y utilizar el calcio y el fósforo. De esta forma, previene la osteoporosis, fracturas y otras enfermedades relacionadas con la fragilidad ósea.
Regulación del sistema inmunológico: La vitamina D3 es importante para la estimulación del sistema inmunitario, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades autoinmunes y otras enfermedades crónicas.
Mejora de la salud mental: Hay una posible relación entre la vitamina D3 y una mejor salud mental, con menor riesgo de depresión y ansiedad.
Regulación de la expresión génica: La vitamina D3 es capaz de regular la expresión génica en diferentes células y tejidos del cuerpo, lo que puede tener efectos beneficiosos en la salud.
Mejora de la condición muscular y la salud de los nervios.
Suplementación con D3
La vitamina D3 es la forma de vitamina D más usada en suplementos, ya que se considera más efectiva para aumentar los niveles de vitamina D en el cuerpo. Cuando se toma como suplemento, se convierte en 25-hidroxivitamina D en el hígado, que es la forma activa de la vitamina D en el cuerpo.
Sin embargo, tomar dosis excesivas de esta vitamina puede ser perjudicial para el cuerpo. A continuación, se mencionan algunas contraindicaciones y precauciones que se deben tener en cuenta al consumir vitamina D3:
Toxicidad:El consumo excesivo de vitamina D3 puede causar toxicidad, lo que puede provocar náuseas, vómitos, pérdida de apetito, estreñimiento, debilidad muscular y otros síntomas. La toxicidad de la vitamina D3 es rara, pero puede ocurrir si se toman dosis muy altas durante un período prolongado.
Interacciones con medicamentos: La vitamina D3 puede interactuar con ciertos medicamentos, como los corticosteroides, las estatinas, los diuréticos tiazidas y los medicamentos para tratar la epilepsia, lo que puede afectar la absorción y la eliminación de la vitamina D3 del cuerpo.
Problemas renales: Las personas con enfermedades renales pueden tener dificultades para procesar adecuadamente la vitamina D3, lo que puede provocar su acumulación en el cuerpo y aumentar el riesgo de toxicidad. Por lo tanto, es importante que las personas con problemas renales hayan asistido con su médico antes de tomar suplementos de vitamina D.
Además, existen otras enfermedades como la sarcoidosis y afecciones que pueden afectar la absorción de la vitamina D3, como la enfermedad celíaca, la enfermedad inflamatoria intestinal y la obesidad.
Alergias: Al igual que con cualquier otro suplemento o medicamento, algunas personas pueden ser alérgicas a la vitamina D3. Si se experimentan síntomas de alergia, como erupción cutánea, hinchazón o dificultad para respirar después de tomar un suplemento de vitamina D3, se debe suspender su uso y buscar atención médica de inmediato.
En general, es fundamental seguir las recomendaciones de dosificación y precauciones indicadas en los suplementos de vitamina D3, y si tiene alguna preocupación o duda sobre su seguridad, es importante hablar con su médico. En Proage, estamos comprometidos a proporcionar una asesoría personalizada de acuerdo con sus requerimientos diarios. Si necesitas ayuda para elegir el mejor suplemento de vitamina D para ti, ¡no dudes en ponerte en contacto con nosotros hoy mismo!
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