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La Vitamina D afecta tus niveles de Testosterona

La testosterona es una hormona masculina esencial para el desarrollo de los cambios físicos y sexuales del hombre, así como para otros procesos corporales importantes. Los niveles de testosterona pueden disminuir con la edad, pero ...

La testosterona es una hormona masculina esencial para el desarrollo de los cambios físicos y sexuales del hombre, así como para otros procesos corporales importantes. Los niveles de testosterona pueden disminuir con la edad, pero ciertos factores también pueden contribuir a esta disminución, como el consumo de alcohol, tabaco o medicamentos antiinflamatorios, la obesidad, el sueño deficiente, los problemas digestivos y el consumo de alimentos ricos en grasas trans.

¿Qué es la testosterona? ¿Y dónde se produce?

Es el principal andrógeno y la hormona principal para el funcionamiento del cuerpo masculino. La testosterona se produce principalmente en los testículos, pero también en los ovarios y las glándulas suprarrenales. Estimula la formación de huesos, músculos y tejido adiposo (grasa). También regula la producción de glóbulos rojos, lo que ayuda a mantener una óptima salud cardiovascular.

La vitamina D es un nutriente esencial que produce el cuerpo humano cuando se expone a la luz solar. También se encuentra en alimentos como pescado, huevos y leche fortificada. Se ha demostrado que la vitamina D afecta los niveles de testosterona en el cuerpo, ya que es necesaria para la producción de testosterona.

En su forma libre circulante, la testosterona está presente en la sangre y se encuentra en las prostaglandinas y esteroides vegetales, lo que ayuda a disminuir los efectos secundarios sistémicos causados ​​por ciertos medicamentos. Además, puede reducir considerablemente las posibilidades de tener infecciones pulmonares como la neumonía y puede ser útil para regular los niveles de colesterol LDL.

Los hombres tienen una mayor cantidad de testosterona que las mujeres

Los hombres si tienen una mayor cantidad de testosterona que las mujeres, pero los niveles de testosterona varían de una persona a otra. En los hombres, los niveles de testosterona suelen alcanzar su punto máximo alrededor de los 30 años y, a partir de ese momento, comienzan a disminuir lentamente con la edad.

Si estás preocupado por tus niveles de testosterona o quieres saber si son normales para tu grupo de edad, o si hay otros factores que afectan tus niveles de testosterona, consulta la guía de Lab Tests Online sobre cómo los médicos miden los niveles de testosterona en los hombres.

¿Cómo actúan los andrógenos en el cuerpo?

La función básica de la testosterona es promover la síntesis de proteínas y aumentar el desarrollo muscular. La testosterona se produce en los testículos, pero también puede convertirse en estrógeno mediante una enzima llamada aromatasa que se encuentra en las células grasas, las células hepáticas y el tejido cerebral. Este proceso de conversión puede causar niveles de estrógeno más altos de lo normal, lo que se conoce como hiperandrogenismo (HA). El HA se ha relacionado con muchos problemas de salud, como el acné vulgar, la alopecia (caída del cabello) y el hirsutismo (crecimiento excesivo de vello corporal) en mujeres que padecen SOP (síndrome de ovario poliquístico).

Otros procesos en los que participa la testosterona

La testosterona puede mejorar la memoria y el aprendizaje, ya que desempeña un papel en la función cerebral. Se ha sugerido que su deficiencia contribuye al desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Los estudios han demostrado que la terapia de reemplazo de testosterona puede mejorar la memoria y el aprendizaje en hombres con niveles bajos de la hormona. Se cree que los efectos de la testosterona sobre la memoria y el aprendizaje están mediados por un aumento del tamaño del hipocampo, que se produce cuando se está expuesto a mayores cantidades de esta hormona durante el desarrollo en el útero. El hipocampo almacena experiencias como olores o sonidos asociados a determinados lugares, lo que ayuda a recordar información en el futuro.

Los niveles bajos de testosterona pueden causar fatiga y alteraciones del humor. Además, los hombres con niveles bajos de vitamina D tienen niveles significativamente más bajos de testosterona que los hombres con niveles normales de esta vitamina.

Un estudio realizado en 2016 descubrió que el nivel medio de testosterona entre los participantes era un 14% más bajo cuando sus niveles de vitamina D eran inferiores a 25 ng/mL (50 nmol/L) en comparación con los individuos que tienen al menos 30 ng/mL (75 nmol/L). 

La disminución de los niveles de esteroides anabólicos se ha asociado con una reducción en el rendimiento deportivo, especialmente en los trabajadores físicos y deportes de resistencia. En un estudio efectuado por la Universidad de Granada, se pudo comprobar que la vitamina D influye en las hormonas sexuales femeninas, como la testosterona y la prolactina, algo que puede provocar efectos negativos sobre el rendimiento deportivo y la calidad de vida.

La vitamina D es una vitamina esencial que tiene una amplia gama de beneficios para la salud, incluida la reducción de los niveles de estrógeno en hombres, lo que puede mejorar la producción de testosterona. 

Por otro lado, un exceso de estrógeno puede causar problemas como la hipertrofia benigna de próstata (BPH). Esta condición se caracteriza por una disminución en el movimiento del esfínter uretral y una dilatación del conducto urinario, lo que puede resultar en presión sobre el tejido intermitente de la vejiga y la uretra, reducir su capacidad para expulsar el fluido seminal y causar dolor al orinar.

La vitamina D también es importante para el desempeño físico y mental de los hombres. Los niveles bajos de esta vitamina pueden causar fatiga crónica, depresión y problemas de memoria. De hecho, algunos estudios han demostrado que la deficiencia de vitamina D se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes y cáncer.

Para aumentar los niveles de vitamina D, es importante exponerse al sol y consumir alimentos ricos en esta vitamina, como pescado graso, huevos y lácteos fortificados. Sin embargo, en algunos casos puede ser necesario tomar suplementos de vitamina D bajo la supervisión de un profesional de la salud. El consumo de los niveles adecuados de vitamina D pueden prevenir problemas de salud graves y mejorar el bienestar físico y mental.